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威尼斯人官方网最高返水:秋分节气如何养生不生病 正确的养生方法推荐

热门文章排行榜 >>2020-09-23 13:54来源:99健康网
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我们已经从炎热的夏季过渡到凉爽的秋季,不少人一时间适应不了天气变化,就容易导致生病,那么,应该怎么做才能做好保健呢?

  今天是秋分节气,这个节气过了以后,天气会变得更加的凉,若是不做好保健措施,身体很容易被各种疾病盯上。为了避免被疾病盯上,必须提高人体的免疫力,起到防病保健的作用。当然,需要注意的是,养生措施选对了才能有效果的,弄错了反而可能给身体带来损伤。那么秋分节气如何养生不生病呢?想知道的话,快来瞧瞧。

秋分节气如何养生不生病 秋分养生吃什么食物好 秋分节气吃莲藕能帮助养生吗

  秋分节气如何养生不生病?

  1、防秋燥

  秋分节气到了,很快就要进入深秋季节了。到了这个时候,人们需要防秋燥。因为秋季风多干燥,燥邪非常容易侵入身体内部而导致人生病。不注意养生的人们,在温度变化巨大的时候,人体的免疫力就会开始下降了,最终患上咳嗽感冒等疾病。

  为了不让身体生病需要防秋燥,比如说多吃一些有助克制秋燥的蔬果,常见的有柑橘、柿子、白萝卜、莲藕、山药、胡萝卜等等。这些食物非常甘润,能够很好地降低燥邪对身体的伤害。同时在饮食方面,要记得远离辛辣的食物,这类食物刺激性过强,吃了反而会加重体内燥邪,致使秋燥变严重。

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  2、多运动

  秋分时节养生要顺应秋季养生的节气,这个时候必须要坚持适宜的体育锻炼,坚持运动才能够调养肺气,病情提高肺脏的功能。并且增强机体的免疫力,让身体对抗外界寒冷刺激的能力得以提高。能够更好地适应早晚温差过大的天气,降低生病的概率。

  可以每天坚持跑步、快步走、打球、跳舞、打太极等,不管是什么运动都要每天坚持锻炼半个小时以上,让身体得到充分的舒展。当然,运动过程中的许多注意事项也不能忽略:

  比如说习惯早起锻炼的人,别穿单衣进行户外运动。因为早起天冷,穿太少的话,很容易着凉的。建议穿上一件薄外套,运动之前先做热身运动。等身体微微发热之后,再脱掉外衣进行锻炼。同时要记得出门前备好柔软的干毛巾,等运动完了以后,用干毛巾擦拭脸上和腰背上的汗水,以免汗液在皮肤上堆积太久,致使寒气从舒张的毛孔侵入体内。

  比如说运动不可过度,因为秋季阶段人体的阴精阳气处于收敛内养的阶段。运动养生的话,也要与之相应,这就要求人们运动的时候要注意运动量,别过度运动,以免出汗过多导致阳气耗损过多。

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  秋分养生吃什么食物好?

  1、莲藕

  秋季天气干燥,肺脏很容易被燥邪所伤,为了保养肺脏,日常需要多吃莲藕。因为其具有清热润肺的作用,而且还富含植物蛋白质、淀粉、微量元素、维生素等营养物质,吃当吃莲藕还能够补益人体气血,提高人体免疫力。

  秋季可以烹饪一些莲藕菜肴进食,比如说莲藕排骨汤、莲藕红枣汤、莲藕炒鸡肉,清炒藕丁等,这些都是非常美味的菜肴,要多吃。

  2、雪梨

  雪梨具有润燥降火的效果,秋季燥邪严重,吃它最为合适。因为燥邪会损耗体内的津液,导致口鼻干燥、皮肤瘙痒等不适。适当吃些雪梨,有助缓解秋燥带来的不适。

  雪梨可以直接削皮吃,也可以和冰糖、银耳一起炖汤食用,美味可口。

(责任编辑:吴燕平)

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